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¿ENTRENAR EN SALA DE ENTRENAMIENTO O EN GIMNASIO?

¿ENTRENAR EN SALA DE ENTRENAMIENTO O EN GIMNASIO?
Entrenar con un entrenador personal en una sala de entrenamiento ofrece muchas ventajas respecto al gimnasio convencional: -Motivación Constante: Los entrenadores personales actúan como motivadores personales, manteniéndote enfocado y comprometido con tus objetivos físicos. -Enfoque Personalizado: Obtienes un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades específicas, maximizando los resultados y minimizando lesiones. -Corrección de Técnica: Los entrenadores personales te guían para asegurarse de que ejecutes los ejercicios correctamente, lo que reduce el riesgo de lesiones y maximiza los beneficios del ejercicio. -Variedad y Adaptabilidad: Disfrutas de una variedad de ejercicios y técnicas de entrenamiento adaptadas a tu progreso y objetivos, lo que mantiene tus entrenamientos interesantes y efectivos a largo plazo. -Atención Integral: Los entrenadores personales consideran tu bienestar general, ofreciendo orientación nutricional, asesoramiento sobre hábitos de vida saludables y apoyo emocional para un enfoque de tu salud y bienestar. En resumen, entrenar con un entrenador personal en una sala de entrenamiento proporciona un enfoque personalizado, motivador y seguro para alcanzar tus objetivos físicos. Si buscas resultados y un apoyo personalizado hacia un estilo de vida más saludable, te estamos esperando.

COMO LLEGAR EN FORMA A LAS NAVIDADES

COMO LLEGAR EN FORMA A LAS NAVIDADES
Queda menos de un mes para llegar a las fiestas de Navidad y como siempre una de las máximas preocupaciones es nuestro estado físico y evitar los excesos para llegar en una buena condición física y encarar la recta hacia el verano mucho mejor. Pero esto no se debe planificar ni pensar después de las fiestas, porque ya será tarde. En enero siempre es difícil volver a poner en marcha la máquina y entre la vuelta al cole de los niños y la vuelta a entrenar y tener unos hábitos saludables nos puede retrasar incluso más. Es por eso que necesitas empezar con antelación para llegar en condiciones óptimas y que las fiestas no te afecten de manera excesiva. Estas son las claves para llegar en buena forma a las fiestas navideñas: Establece un plan de ejercicio consistente: Programa tus entrenamientos con antelación y mantén una rutina de ejercicio regular. Incluye tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza para mantener tu metabolismo activo y quemar calorías. Mantén la actividad física en tus días festivos: Intenta hacer ejercicio incluso durante los días festivos. Puede ser una caminata por la mañana, un entrenamiento en casa o cualquier actividad que te mantenga activo y te ayude a quemar calorías. Controla las cantidades: En las comidas festivas, opta por porciones más pequeñas y equilibradas. Sirve tu plato con una variedad de alimentos saludables y disfruta con moderación. Elige bien: Elige alimentos saludables siempre que sea posible. Opta por proteínas magras, ensaladas, verduras al vapor y opciones bajas en grasas. Controla el consumo de alcohol y bebidas azucaradas: Estas bebidas pueden añadir calorías vacías a tu dieta y provocar más antojos de comida. Opta por alternativas más saludables como agua, agua con gas o bebidas bajas en calorías.

COMO PONERSE EN FORMA EN VERANO

COMO PONERSE EN FORMA EN VERANO
Cuando llega el verano, todos queremos disfrutar del sol, la playa y las vacaciones. Pero si te preocupa mantener tu forma física, puede ser difícil seguir una rutina de ejercicios. Es tentador relajarse y descuidar nuestros hábitos saludables. Por eso necesitas a alguien que te pueda guiar y ayudarte a no perder la forma. El verano y perder la forma física: Durante el verano, es común que la gente haga menos ejercicio debido al calor, los viajes y otros compromisos. Pero si dejamos de hacer ejercicio por completo, podemos perder todo el progreso que hemos logrado. La falta de actividad física puede hacer que perdamos fuerza muscular, resistencia cardiovascular y flexibilidad, lo cual no es bueno para nuestra salud en general. Beneficios de entrenar en un gimnasio en verano: Mantener la forma física: Ir al gimnasio en verano nos permite seguir activos y mantener los resultados que hemos obtenido. Seguir con nuestros entrenamientos regulares asegura que nuestro cuerpo se mantenga en forma. Evitar subir de peso: En verano, es común comer más y tomar bebidas alcohólicas. Al hacer ejercicio, podemos contrarrestar el exceso de calorías y controlar nuestro peso de manera más efectiva. Bienestar mental: Hacer ejercicio no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Durante el verano, podemos tener cambios en nuestra rutina y sentir más estrés debido a los viajes o compromisos sociales pero no te olvides de cuidarte.

PONTE EN FORMA CON NUESTROS ENTRENAMIENTOS PERSONALES

PONTE EN FORMA CON NUESTROS ENTRENAMIENTOS PERSONALES
Ponte en forma y rompe tus límites en nuestro Centro de Entrenamiento Personalizado. En nuestro centro, los resultados son nuestra máxima prioridad. Contamos con un equipo de entrenadores altamente capacitados y especializados. Estos expertos del fitness te guiarán en cada movimiento, optimizando tu técnica y potenciando tus capacidades. Con su apoyo constante, superarás tus límites y alcanzarás un nivel de condición física increíble. La personalización es lo que nos distingue y nos hace ser mejores cada día. Cada plan de entrenamiento se crea de manera individualizada, teniendo en cuenta tus objetivos, fortalezas y áreas de mejora. Con programas diseñados a medida y ajustados según tus necesidades, el progreso está asegurado. No se trata de una rutina genérica, sino de un enfoque integral que aborda tus metas específicas. En nuestras instalaciones, encontrarás todo lo que necesitas para entrenar a un alto nivel incorporando máquinas de calidad. Todo está pensado para maximizar tu rendimiento. Nuestros espacios inspiradores te invitan a entrenar con determinación y enfoque, rodeado de un ambiente de energía positiva y motivación constante. Si quieres cambiar tu físico y no sabes como hacerlo, no dudes en contactarnos para ayudarte a conseguir tus objetivos.

AUMENTA EL EQUIPO DE ENTRENADORES

AUMENTA EL EQUIPO DE ENTRENADORES
Los mejores entrenadores de Valencia están en Personal Center. Cada día aumenta la plantilla de entrenadores personales en esta sala de entrenamiento personal en el centro de Valencia. Las dimensiones de nuestro gimnasio, nos permiten poder entrenar a varios clientes en la misma hora, de esa forma podemos abarcar mayor número de personas. Estos entrenamientos son personales al cien por cien y el período de entrenamiento es de una hora completa. Nuestra empresa y equipo ha ido creciendo años tras años de duro trabajo y a día de hoy llevamos 8 años abierto ayudando a muchas personas. Si quieres conseguir un cambio físico y mejorar tu salud, Personal Center es tu casa para conseguirlo.

¿POR QUÉ ELEGIR UN ENTRENADOR PERSONAL?

¿POR QUÉ ELEGIR UN ENTRENADOR PERSONAL?
La gran diferencia de entrenar con un entrenador personal y de entrenar por nuestra cuenta reside en 3 puntos importantes: técnica, motivación y exigencia. 1.Técnica. La realización adecuada de los ejercicios va a ser un factor decisivo para prevenir lesiones. Por otro lado, al realizar los ejercicios bajo la supervisión de un entrenador personal ganaremos en eficacia y eficiencia, o lo que es lo mismo, los ejercicios darán resultados. 2.Motivación. Un entrenador personal te ayudará a motivarte en los entrenamientos, esos días que no nos encontramos bien o que no tenemos ganas de hacer ejercicio el entrenador sacará lo mejor de nosotros mismos. 3.Exigencia. El entrenador personal te guiará y ayudará a superar tus límites. Tu entrenador te exigirá más que si estuvieses sólo en un gimnasio. En conclusión, tú y tu entrenador formaréis un equipo. Serás capaz de llegar más lejos si entrenáis juntos.

MEJORA TU SALUD EN 2023

MEJORA TU SALUD EN 2023
Mejora tu salud para 2023 Como bien sabemos los casos de sobrepeso y obesidad están subiendo cada año. Además, la pandemia del 2019/20 hizo que se cerrasen los gimnasios y otros tipos de centros deportivos (en el ámbito del deporte) lo cual hizo que mucha personas perdiesen la motivación o su hábito para entrenar. Aparte de la actividad física, muchas personas empezaron a cambiar sus hábitos de comida por unos menos saludables debido al alto estrés. Para poder mejorar estos dos factores grandes, la dieta (lo que comes durante tu día) y el entrenamiento/actividad física, siempre podemos optar por información en la web. Eso sí, cada persona es diferente, cada persona requiere un dieta diferente, un entrenamiento diferente y tiene objetivos diferentes. Lo cual quiere decir, que para hacerlo de la forma más efectiva y eficiente, lo mejor es tener un entrenador personal el cual te pueda ayudar ya sea con la dieta y/o el entrenamiento. En nuestro centro además de poder ofrecer entrenamientos personales, también ofrecemos una aplicación donde se puede hacer entrenamientos y dietas personalizadas para cualquier objetivo que tiene una persona. Si quieres mejorar tu salud este año y no solo adelgazar el peso que has aumentado por las comidas y cenas navideñas, ya sabes que nos tienes a nosotros para tu disposición. Empieza tu 2023 con una mejora en tu salud, inicia tu cambio.

TU ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO EN NAVIDAD

TU ALIMENTACIÓN Y ENTRENAMIENTO EN NAVIDAD
Vienen fechas señaladas y muy importantes para todos, de celebraciones, alegría, etc. Estas fechas llamadas Navidad son días en los que no nos importa lo que hacemos aprovechando que son “fiestas”; nos saltamos la dieta, no hacemos ejercicio y nos alejamos de la vida activa que tal vez deberíamos tener. Desde Personal Center nos aseguramos de que puedas seguir disfrutando de las fiestas y de que continúes con tus objetivos físicos sin que nadie ni nada te pare. Nuestro equipo de Entrenadores Personales se encargará de que tus entrenamientos tengan los máximos beneficios posibles, con un buen planning y rutinas bien definidas. Además, desde nuestro centro deportivo, también nos ocuparemos de que tu alimentación siga como es debido tanto fuera como dentro de los días más importantes y que continúes con tus objetivos sin ningún tipo de obstáculo. Estamos escribiendo este artículo y ya nos preguntamos, ¿A qué esperas para unirte a nuestra familia? Esperamos verte pronto en nuestro centro “Personal Center by Adrián Muria”. Un saludo y un abrazo muy fuerte.

EQUIPO DE ENTRENADORES PEROSNALES

EQUIPO DE ENTRENADORES PEROSNALES
EQUIPO DE ENTRENADORES PERSONALES en Valencia. A día de hoy en Personal Center Valencia, contamos con un equipo de entrenadores personales titulados y cualificados para ayudarte a conseguir tu objetivo físico. Es de gran importancia que los coach de la sala de entrenamiento personal tengan conocimiento total de todos los casos de nuestros clientes para de esa forma poder alcanzar los objetivos. Nuestra sala a día de hoy consta de 3 entrenadores, Adrián Muria, Juanjo y Edu, cada cual más preparado para ayudarte en todo. Si quieres sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento es necesaria cierta disciplina. Un buen planning con horarios y rutinas bien definidas es la base para lograr los objetivos propuestos, pero contar con la ayuda de un entrenador personal ayuda muchísimo a alcanzar los mejores resultados.

APP ENTRENADOR PERSONAL ONLINE

APP ENTRENADOR PERSONAL ONLINE
Os presento mi nueva app para asesoramientos personales y deportivos. Una aplicación, la cual hará mucho más fácil poder alimentarte de la manera adecuada y entrenar sin ningún tipo de inconveniente. Esta aplicación es totalmente personalizada para tu alimentación y tu entrenamiento, ya se en gimnasio o en casa. La alimentación será muy variada, con una gran variedad de recetas con todos sus macros, calorías y método de cocinado o preparado. Los entrenamientos irán acompañados de videos explicativos para que sepas como ejecutar los ejercicios de la mejor manera y no te lesiones. En ella también hay un chat, en el cual podremos mandarnos todo tipo de archivos, audios, videos, etc... Espero que te guste y pidas información.

QUE COMER EN VERANO PARA MANTERNOS EN EL PESO

QUE COMER EN VERANO PARA MANTERNOS EN EL PESO
Si no quieres ni debes ganar peso este verano, no creas que te toca quedarte sin disfrutar de los placeres que acompañan estos meses. Simplemente, tienes que aplicar a tus menús estos consejos. No lo vamos a negar: en verano, lo que menos nos apetece es meternos en la cocina para preparar guisos elaborados, ¡con el calor que hace! De ahí que solamos optar por platos fáciles y rápidos de hacer, o incluso nos decantamos por un simple bocadillo o compremos algo ya preparado. Además, el tiempo acompaña a organizar planes al aire libre, lo que nos lleva a comer fuera de casa la mayoría de los días. Ante esta situación nos puede resultar complicado seguir con nuestros hábitos alimentarios, provocando un desequilibrio en la dieta. Se puede pensar que por unos días no va a pasar nada, pero lo cierto es que en verano “se suele engordar entre dos y tres kilos de media. La gente pierde un poco la conciencia de que tiene que seguir haciendo una vida sana. Resulta paradójico que las semanas previas al verano la gente se cuide más a de cara a la “operación bikini”, pero una vez que se pisa la playa, esa actitud cambia. Como explica la doctora, “el peso que se gana en verano no se pierde después con la misma facilidad. Y algo muy importante a tener en cuenta: al igual que las pérdidas, las ganancias de peso rápidas son muy perjudiciales para el organismo desde el punto de vista metabólico”.

ENTRENADOR PERSONAL EN VALENCIA.

ENTRENADOR PERSONAL EN VALENCIA.
Un entrenador personal para conseguir tus objetivos físicos y de salud. Como sabrás en Personal Center Valencia, está Adrián Muria y su equipo con una magnífica sala de entrenamiento personal, con la mejor maquinaria para poder conseguir ese aumento de masa muscular, es pérdida de grasa corporal o incluso esa tonificación física. Tu entrenador personal estructurará tu alimentación diaria y tus entrenamientos para que en el menor tiempo posibles, puedas ver los mejores resultados.

SALA DE ENTRENAMIENTO PERSONAL MEJORADA

SALA DE ENTRENAMIENTO PERSONAL MEJORADA
Hemos mejorado nuestra sala de entrenamiento personal en Valencia. Estamos construyendo un gran ambiente de trabajo para realizar entrenamientos de máximo nivel, recargando el gimnasio con maquina nueva y cumpliendo las necesidades de los clientes para conseguir sus objetivos físicos. A día de hoy nuestra sala está refrigerada tanto la zona fitness, como la tienda, como la consulta para realizar los seguimientos alimenticios, las mediciones corporales y los pesajes. En el centro de Valencia, pocos establecimientos cuentan con 100 metros cuadrados de instalaciones y con maquinaria pesada para los entrenamientos, por ello estamos muy contentos de poder mejorar cada día para todos vosotros. Una sala de entrenamiento personal es un centro donde se trabaja con los socios tanto en grupos reducidos como de forma individualizada, con el objetivo de que mejores su rendimiento, su forma física y su salud. La principal diferencia con respecto a los centros deportivos tradicionales es que en los centros de entrenamiento personal, el trato es más personalizado y, por lo general, se ayuda a los socios a alcanzar sus manera de una forma más rápida y segura. Os invitamos a todos a ver nuestras instalaciones deportivas en Gran Via Fernando el Católico, 79. Valencia, para que comprobéis el esfuerzo que hemos hecho en estos tiempos tan complicados.

ENTRENAMIENTOS PERSONALES EN GRUPO

ENTRENAMIENTOS PERSONALES EN GRUPO
En Personal Center Valencia nos gusta entrenar a nuestros clientes de forma conjunta en el río de Valencia. Aquí una muestra del día de convivencias que hicimos. Creamos un circuito de ejercicios y pruebas para nuestros clientes. Todos nuestros entrenadores personales vinieron para tener una mejor organización. Este tipo de actividades nos permite que los clientes hagan ejercicio de una forma más divertida y se integren todos en el mundo del fitness, la nutrición y la convivencia. Disfrutar de un día en el río de Valencia en familia es increíble y si encima pueden alcanzar sus objetivos físico de una manera más amena y divertida, ya sea bajar de peso, ganar masa muscular, tonificar, etc... pues mucho mejor. Esta experiencia ha sido muy gratificante, ya que salir de nuestra sala de entrenamiento personal de vez en cuando es un lujo para todos. Estamos deseando repetir otro día más con todos nuestros clientes.

¿CENTRO DE ENTRENAMIENTO O GIMNASIO?

¿CENTRO DE ENTRENAMIENTO O GIMNASIO?
Un centro de entrenamiento personal es un servicio integral de ejercicio físico individualizado para todo tipo de personas, con el objetivo de mejorar la condición física de manera rápida, eficaz y segura, para reducir riesgo de lesiones y maximizando los resultados positivos. Nuestro objetivo es conocer muy bien a cada cliente, trabajar conjuntamente para mejorar la salud sin identificar edades, recuperación de lesiones y perfiles de alto rendimiento en deportes específicos. A diferencia de los gimnasios en un centro de entrenamiento el trato es más directo y personalizado. El trato directo con el entrenador permitirá adaptar tu estado de forma inicial a los objetivos que te propongas. Tendrás tu propio espacio y no te sentirás perdido o perdida y podrás consultar todas tus dudas al personal de tu centro de entrenamiento. Cualquiera persona puede entrenar en un centro de entrenamiento personal o en una sala de acondicionamiento, ya que los requisitos para entrenar en un centro de entrenamiento es desear hacerlo ya que diferencia de los gimnasios, en un centro de entrenamiento buscan que asistas a tus sesiones y consigas buenos resultados. Además la relación objetivos conseguidos/dinero invertido es mucho más alta que en cualquier otra instalación deportiva, por lo que es una garantía de que inviertes bien tu tiempo en un lugar especializado. El entrenamiento personal es una de las mejores opciones. El entrenador personal planifica y diseña el entrenamiento según tus objetivos y necesidades.

CLIENTES SATISFECHOS CON EL SERVICIO

CLIENTES SATISFECHOS CON EL SERVICIO
Lo más importante en nuestro centro es que nuestros clientes estén contentos y satisfechos con el servicio de entrenador personal, con la sala de entrenamiento, con la alimentación, con las rutinas de entrenamiento, pero lo más importante es crear ese vínculo entre todos para conseguir un ambiente de trabajo muy positivo y agradable. En Personal Center Valencia, nuestros personal trainer están en todo momento atendiendo y aconsejando a los cliente, resolviendo dudas sobre el entrenamiento personal o sobre la alimentación que nuestro nutricionista deportivo en alto rendimiento les ha estructurado. Nuestro centro de asesoramiento deportivo y nutricional, especializado en el aumento de masa muscular y la pérdida de grasa es muy cercano con el cliente y sobre todo es personalizado al cien por cien para cada cliente.

CONSIGUE AUMENTAR TU MASA MUSCULAR

CONSIGUE AUMENTAR TU MASA MUSCULAR
Para ganar masa muscular es importante realizar actividad física de forma regular siguiendo las orientaciones del entrenador, además de llevar una alimentación adecuada al objetivo a alcanzar, dando preferencia a los alimentos ricos en proteína. Es importante también dar un tiempo para que el músculo descanse y pueda crecer, esto debido a que durante los ejercicios las fibras musculares se lesionan y envían una señal al cuerpo que indica la necesidad de recuperación muscular, y es durante esta que se gana masa muscular. La alimentación también es parte fundamental en el proceso de ganancia de masa muscular, ya que proporciona los nutrientes necesarios para que el diámetro de las fibras musculares pueda aumentar, garantizando la hipertrofia.

ENTRENADORA MUJER EN VALENCIA

ENTRENADORA MUJER EN VALENCIA
Vanessa Grande es nuestra entrenadora mujer en nuestro centro deportivo Personal Center Valencia, en el cual entrenamos y asesoramos nutricionalmente a nuestros clientes. ¿Qué importancia tiene una mujer entre nosotros?. El tener a una mujer como entrenadora nos asegura que nuestras clientas mujeres estén más conectadas, ya que una mujer entiende muy bien a otra mujer y un hombre le es más costoso. Cada día en los entrenamientos, a parte de entrenar hablamos de muchas cosas, de nuestra vida, nuestros trabajos, nuestros problemas y quien mejor para entender y aconsejar a una mujer que nuestra entrenadora Vanessa Grande, que se caracteriza por ser una mujer muy comprensible, amable y simpática que empatiza muy bien con todo el mundo. Para un cliente tener a alguien que le ayuda y le entienda e incluso puede llegar ayudarle, es lo más importante que hay y le proporciona muchas más confianza en si mismo. Vanessa ya estuvo con nosotros hace 2 años, pero tuvo que dejarnos por temas laborales, aunque en el fondo nunca llego a marcharse y hoy vuelve para ayudarnos. Estamos muy contentos de su vuelta, ya que con ella el equipo volverá a estar al completo y nuestros clientes lo van a agradecer. Prepararos para entrenamientos al aire libre, entrenamientos de hit e incluso entrenamientos que os dejarán si aliento, por que ella es una entrenadora muy muy guerrera.

APRENDE A COMER CON UN ASESOR NUTRICIONAL ON LINE Y VALENCIA

APRENDE A COMER CON UN ASESOR NUTRICIONAL ON LINE Y VALENCIA
La mejor manera de COMER DE FORMA SALUDABLE es que te expliquen como funciona tu organismo y la nutrición. Me llamo Adrián Muria y me encanta enseñar a mis clientes todo lo relacionado con la alimentación, la suplementación deportiva y el ejercicio. Creo que la mejor manera de conseguir que mis clientes consigas unos buenos resultados, es con la comunicación y la información. Si consigues entender como funciona tu cuerpo y el porqué de las cosas todo será mucho más fácil. Conseguir que un cliente realice una dieta durante muchos meses es una labor complicada, ya que hay que conseguir hacérselo fácil para que no tire la toalla.- Aquí os dejo una pequeña intro de como funciona la nutrición: La nutrición consiste en la reincorporación y transformación de materia y energía de los organismos para que puedan llevar a cabo tres procesos fundamentales: mantenimiento de las condiciones internas, desarrollo y movimiento, manteniendo el equilibrio homeóstatico del organismo a nivel molecular y microscópico. La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos sólidos y líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta equilibrada con bases a la pirámide alimenticia. Los procesos microscopistas están relacionados con la absorción, digestión, metabolismo y excreción. Los procesos moleculares o microscopistas están relacionados con el equilibrio de elementos como enzima, vitaminas y minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc. Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo. La buena nutrición consiste en comer una variedad de alimentos, limitar el consumo de ciertos alimentos, bebidas y controlar la cantidad de alimentos y calorías que se ingieren. Una alimentación equilibrada ayuda a reducir el riesgo cardiovascular porque reduce tanto el colesterol y la presión arterial como el peso.

BLACK FRIDAY EN TODA LA WEB Y ASESORAMIENTOS NUTRICIONALES

BLACK FRIDAY EN TODA LA WEB Y ASESORAMIENTOS NUTRICIONALES
BLACK FRIDAY. Nuestro black friday es una semana muy especial en la que todos nuestros clientes se aprovechan de grandes descuentos. Asesorias nutricionales y deportivas - 4 meses por 199€ Ropa deportiva masculina y femenica al 30% Suplementación deportiva con descuentos entre 20% y el 30%

COMO COMER EN NAVIDADES

COMO COMER EN NAVIDADES
1. Mantener el peso es el objetivo principal. Para ello, céntrate en únicamente celebrar los días señalados como: Noche Buena, Navidad, Fin de año, Año nuevo y el día de Reyes. Y no realizar excesos alimentarios durante los quince días que duran las Navidades. Por ejemplo; evita incluir el turrón o los polvorones como un alimento de consumo habitual en tu dieta durante estas fechas. 2. No te saltes comidas y modera las raciones. Cuántas veces hemos pensado: hoy no desayuno que como en casa de los abuelos. Este hecho hará que lleguemos con más hambre y apetito, arrasando con todo lo que haya en la mesa (para satisfacción de nuestros abuelos). Haremos una ingesta calórica elevada en una sola comida que probablemente nos lleve a aumentar de peso. También puedes comer alguna fruta, yogur o verdura antes de las comidas principales de celebración. No compenses los excesos que hayas hecho en alguna comida de celebración. Es decir, no dejes de cenar porque hayas estado comiendo hasta las cinco de la tarde. Se debe cenar algo ligero como un puré de verduras y un huevo duro por ejemplo. 3. Ten presente el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas, nos aportan antioxidantes y fibra que nos sacia. Por eso, opta por incluir verduras y hortalizas entre los primeros platos de las comidas, así su efecto saciante te ayudará a comer menos. 4. Opta por aperitivos saludables. Si tú organizas alguna comida de Navidad, puedes escoger aperitivos saludables y sorprende así a tus familiares con un surtido diferente, delicioso y nutricionalmente óptimo. Ejemplos: brocheta de tomate cherry y queso fresco, rollitos de jamón con piña, verduras al dente con humus, chips de lentejas con guacamole, etc. 5. Toma conciencia de lo que comes. Picar desde el centro de la mesa implica comer por encima de tu apetito. Es mejor que te sirvas en un plato lo que vas a comer que ir picando desde el centro de la mesa, esto te ayudará a tomar conciencia. 6. ¡Cuidado con el alcohol! Toma agua como bebida principal en las distintas comidas. Si tomas alguna copa de vino, acompáñala de un vaso de agua. Evita el alcohol de alta graduación como son los licores. Controla el consumo de dulces, si tomas alguno como: turrón, mazapán, polvorones, roscón, etc. opta por escoger uno en los días festivos y moderar la ración. 7. Respira lentamente en las comidas, para así comer de forma pausada, sentirte saciado y disfrutar de cada alimento. 8. Sé activo y realiza actividad física regularmente, una buena manera de empezar el día es realizando ejercicio físico, así que aprovecha estos días festivos para ser activo, tu salud te lo agradecerá y también te será de ayuda para poder mantener el peso.

ULTIMO CAMBIO FÍSICO FEMENINO

ULTIMO CAMBIO FÍSICO FEMENINO
Cambio físico real de una de nuestras clientas. Aquí mostramos el último cambio físico conseguido en nuestro centro, a base de constancia y dedicación. En Personal Center Valencia nos caracterizamos por estar pendiente a cada momento de nuestros clientes y prestarles la atención necesaria para conseguir sus objetivos físicos. Antes de empezar un cambio de vida y aceptar sus consecuencias, su dureza, el tiempo que se necesita, etc. Hay que evaluar si realmente estamos dispuestos a hacerlos. La parte emocional es básica, no se trata de empezar esta transición en un momento perfecto y feliz, porque la vida nunca es perfecta. Pero sí deberías plantearte si tienes ganas y te ves capaz. Nuestro cliente se vió capaz y dispuesto a hacerlo y a los hechos me remito.

RECOMPOSICIÓN CORPORAL

RECOMPOSICIÓN CORPORAL
Una recomposición corporal es el proceso de mantener tu peso corporal actual al mismo tiempo que pierdes grasa y desarrollas músculo. La expresión se usa para describir el proceso de construcción de músculo sin agregar grasa; o, en el caso de un marketing más específico, la idea de desarrollar fuerza sin agregar volumen.

TU ENTRENADOR PERSONAL EN VALENCIA:ENTRENAMIENTOS AL AIRE LIBRE

TU ENTRENADOR PERSONAL EN VALENCIA:ENTRENAMIENTOS AL AIRE LIBRE
Tu entrenador personal en Valencia ahora al aire libre. En Personal Center Valencia nos trasladamos al rio Turia de Valencia para que tus entrenamientos sean mucho más divertidos y llevaderos. Después de un duro día de trabajo en la oficina, lo mejor que hay para desconectar es relacionarse con la naturaleza, respirar aire fresco. Nuestros clientes están encantados con los entrenamientos al aire libre. Nuestros entrenadores personales en Valencia están cualificados para conseguir sacar el mayor partido posible a tus entrenamientos usando los objetos y mobiliarios de los que disponemos en la calle, en este caso en el maravilloso rio Turia de nuestra ciudad. Un espacio creado para el deporte. Si quieres saber todas las ventajas de entrenar al aire libre en vez de en una sala de entrenamiento personal o en un gimnasio, despliega la pestaña de ver más información.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A OXIDAR LA GRASA: TU ENTRENADOR EN VALENCIA

ALIMENTOS QUE AYUDAN A OXIDAR LA GRASA: TU ENTRENADOR EN VALENCIA
¿ALIMENTOS PARA PERDER GRASA? Sí, está demostrado que algunos alimentos contienen sustancias que ayudan a que el organismo queme la grasa acumulada de forma rápida y más eficaz. Pero al igual que hay alimentos que te hacen quemar grasa hay hábitos que dificultan ese trabajo y lo entorpecen. Por ejemplo, comer poca grasa, saltarse comidas o comer de forma desordenada y a deshoras… Todo ello provoca una reacción en cadena del metabolismo que aumenta la resistencia a la insulina y puede conducir a que se acumule más grasa abdominal. Cuanto más caóticos sean tus horarios a la hora de comer, más picos de insulina van a producirse y más aumentarán tus michelines.

ADIÓS A LA CELULITIS Y LA PIEL DE NARANJA

ADIÓS A LA CELULITIS Y LA PIEL DE NARANJA
Desde nuestro centro de entrenador personal Valencia, nuestra clienta nos pidió volver a verse como años atrás. La vida sedentaria y la mala alimentación por falta de tiempo le había jugado una mala pasada. Cual fue la estrategia que adoptamos con este caso; después de haber estudiado detenidamente su día a día, nos dimos cuenta que el culpable de su estado de forma era el tiempo. Una vida ajetreada, con obligaciones y con trabajo puede hacer que te descuides y esté fue el motivo. Hicimos una estructuración diaria de sus horarios de trabajo y sus actividades. Nos pusimos en su piel y estructuramos una alimentación sencilla de llevar a cabo. El tema del ejercicio, lo basamos en sus horarios. Tenía mal estructurado su día a día y solo tuvimos que orientarle en ese campo. Equipo de entrenadores que lo hizo posible.

CAMBIO FÍSICO EN 2 MESES.

CAMBIO FÍSICO EN 2 MESES.
Este es el cambio físico que consiguió nuestro cliente en dos meses. El asesoramiento deportivo de alimentación y rutina de entrenamiento se ha realizado a través de vía on-line, ya que nuestro cliente no vive en Valencia, que es donde tenemos ubicado nuestro centro deportivo y donde realizamos lo seguimientos nutricionales y físicos de las personas que quieren cambiar su vida y su estado físico a mejor. El procedimiento que hemos seguido, ha sido totalmente natural, simplemente hemos diseñado una alimentación basada en sus horarios de trabajo, ya que por desconocimiento no llevaba una alimentación equilibrada y acorde a sus necesidades.

¿ES MEJOR ENTRENAR EN CASA O EN EL GIMNASIO?

¿ES MEJOR ENTRENAR EN CASA O EN EL GIMNASIO?
En un mundo donde el fitness se ha convertido en una prioridad para la salud física y mental, surge la misma pregunta de siempre: ¿entrenar en casa o en el gimnasio? Como centro dedicado a tu salud y bienestar, hemos analizado lo que pueden ofrecer ambas opciones. Nada supera el entorno motivador y enfocado que ofrece un gimnasio. Tener a un entrenador que está al 100% contigo en cada momento y ver a más personas entrenar te hace rendir de una manera que en casa no se puede. En nuestro centro contamos con instalaciones de primera categoría, equipadas con una variedad de máquinas y pesas que te permitirán personalizar tu rutina de ejercicios de acuerdo con tus objetivos específicos. Además, en enero, mes de nuevas metas y desafíos, ¡no hay mejor momento para apuntarse y empezar una nueva vida! Nuestros entrenadores están listos para guiarte en cada paso para lograr tu objetivo, brindándote el apoyo y la orientación que necesitas para alcanzar tus metas de manera eficiente y segura. Mientras que los entrenamientos en casa pueden ser convenientes, carecen del ambiente y del estímulo que ofrece un gimnasio. Aquí, te rodearás de la energía contagiosa de otros miembros comprometidos con su salud y bienestar, creando así un entorno ideal para motivarte y mantenerte enfocado en tus metas. ¿Estás preparado para comprometerte con un estilo de vida más saludable en el nuevo año? ¡Te invitamos a formar parte de nuestra familia y hacer de 2024 tu mejor año hasta ahora!
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