En el mundo del fitness, a menudo nos centramos exclusivamente en cuánto peso levantamos o cuántas repeticiones completamos. Sin embargo, en nuestro centro en la Gran Vía Fernando el Católico, 79, sabemos que existe un factor determinante que diferencia un entrenamiento mediocre de uno excepcional: la conexión mente-músculo. Este concepto, conocido científicamente como foco atencional interno, consiste en concentrar conscientemente la atención en el músculo específico que se está trabajando durante la ejecución de un ejercicio. No se trata solo de mover una carga de un punto A a un punto B, sino de sentir cómo se contrae cada fibra muscular en el proceso.
Cuando entrenas en Personal Center, nuestro objetivo es que dejes de "tirar de las pesas" y empieces a "entrenar tus músculos". Al aplicar esta técnica, aumentas el reclutamiento de unidades motoras, lo que se traduce en una mayor activación muscular y, por tanto, en mejores resultados en términos de hipertrofia y fuerza. Por ejemplo, en un ejercicio de remo para espalda, la mayoría de las personas tienden a usar los bíceps de forma excesiva por una mala conexión mente-músculo. Al enseñar a nuestros clientes a visualizar el codo viajando hacia atrás y a sentir la contracción de la escápula, transformamos el ejercicio por completo.
Esta eficiencia no solo acelera tus resultados estéticos, sino que es fundamental para la prevención de lesiones. Una conexión mente-músculo sólida te permite detectar de inmediato si una carga es excesiva o si tu técnica está fallando antes de que el cuerpo compense con articulaciones o músculos que no deberían intervenir. En Valencia, en Personal Center by Adrián Muria, creemos que la mente es el músculo más importante del gimnasio. Entrenar con intención es lo que permite que una sesión de 45 minutos sea el doble de efectiva que una de dos horas sin foco. Si quieres aprender a entrenar con este nivel de precisión y elevar tu rendimiento, te esperamos en nuestro centro para diseñar tu plan personalizado.
