COMO LLEGAR EN FORMA A LAS NAVIDADES

Queda menos de un mes para llegar a las fiestas de Navidad y como siempre una de las máximas preocupaciones es nuestro estado físico y evitar los excesos para llegar en una buena condición física y encarar la recta hacia el verano mucho mejor. Pero esto no se debe planificar ni pensar después de las fiestas, porque ya será tarde. En enero siempre es difícil volver a poner en marcha la máquina y entre la vuelta al cole de los niños y la vuelta a entrenar y tener unos hábitos saludables nos puede retrasar incluso más. Es por eso que necesitas empezar con antelación para llegar en condiciones óptimas y que las fiestas no te afecten de manera excesiva. Estas son las claves para llegar en buena forma a las fiestas navideñas: Establece un plan de ejercicio consistente: Programa tus entrenamientos con antelación y mantén una rutina de ejercicio regular. Incluye tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza para mantener tu metabolismo activo y quemar calorías. Mantén la actividad física en tus días festivos: Intenta hacer ejercicio incluso durante los días festivos. Puede ser una caminata por la mañana, un entrenamiento en casa o cualquier actividad que te mantenga activo y te ayude a quemar calorías. Controla las cantidades: En las comidas festivas, opta por porciones más pequeñas y equilibradas. Sirve tu plato con una variedad de alimentos saludables y disfruta con moderación. Elige bien: Elige alimentos saludables siempre que sea posible. Opta por proteínas magras, ensaladas, verduras al vapor y opciones bajas en grasas. Controla el consumo de alcohol y bebidas azucaradas: Estas bebidas pueden añadir calorías vacías a tu dieta y provocar más antojos de comida. Opta por alternativas más saludables como agua, agua con gas o bebidas bajas en calorías.